Форум для питерских мам, Клуб активных питерских мам - Pitermama.ru // Я-Женщина // Будуар




2008-11-08 16:52:02
Бюджетное похудение
Достаточно простой и эффективный способ похудения, который не требует затрат. Не требует сидения на какой-либо диете. За 2-3 месяца можно сбросить 7-10 кг. Попробуйте, и как раз к Новому году избавитесь от нескольких лишних кг, если они у вас есть. Этот метод похудения очень бюджетен, так как не требует раздельного питания или употребления каких-либо пилюль для похудения. Также, работающим очень сложно найти время на фитнес, а похудеть с помощью несложных правил достаточно просто и без фитнеса.

Итак:



1.      Перед каждым основным приемом пищи (желательно за 15-20 мин) выпивайте по 1 стакану холодной питьевой воды. Итого, вы должны в день выпить не меньше 3 стаканов воды — перед завтраком, обедом и ужином. Это, помимо обычного употребления жидкости.



2.      Постарайтесь завтракать не бутербродом с кофе, а съесть полноценный большой завтрак. Где-то за 2 недели вы к этому привыкните.Поначалу, если вы привыкли не завтракать или питаться бутербродом, вам придется себя заставлять. В качестве завтрака подойдет омлет, каша или творог. Чем больше вы съедите утром — тем меньше вечером.



3.      Постарайтесь перейти на 5 разовое питание. Понятно, что на работе это трудно, но постарайтесь придерживаться такой схемы:



1) Утро — полноценный завтрак



2) Второй завтрак — перекус на работе.  Это может быть: стакан кефира и яблоко или питьевой йогурт. Но не чай с конфетами.



3) Обед. Если вы заказываете на работе комплексный обед, постарайтесь перейти на питание в обед, либо первым, либо вторым блюдом. Плюс легкий овощной салат.



4) Полдник. Это может быть салат из легких овощей (капуста с морковью, огурцы-помидоры, свёкла). Если на работе это сложно организовать, то это могут быть фрукты, питьевой йогурт, кефир.



5) Ужин должен быть хотя бы за 3 часа до сна



4.      Откажитесь от алкоголя на время похудения. Желательно не употреблять его совсем, пока вы избавляетесь от лишних кг. Или хотя бы не чаще, чем 2-4 раза в месяц по праздникам или существенным поводам. И это обязательно должны быть не сладкие алкогольные напитки. Ликеры и сладкие вина замените сухими винами.



5.      Замените все газированные напитки негазированными. Кока-колу, спрайт и прочие газированные лимонады -  соками, водой, холодным чаем.



6.      Салаты лучше заправлять растительным маслом, соком лимона, а не сметаной и  майонезами.



Соблюдение этих 6 нехитрых правил позволит похудеть не прибегая к строгим диетам.



 Информация предоставлена сайтом Экономит.ру


Я-Женщина

Выходим в свет
Будуар
Время для двоих
Готовим c пользой
Рабочий стол
Автопарк
Shopping - терапия
Творим
Жилетка


2007-2009 г., Pitermama.ru
клуб активных питерских мам